Obsah
V dnešnom uponáhľanom svete mnohí z nás trávia dlhé hodiny sedením za pracovným stolom. Pred počítačom alebo na gauči, často vedie sedavý spôsob života.
Aj keď sa to môže zdať ako norma, pravdou je, že dlhodobé sedenie je spojené s celým radom negatívnych účinkov na zdravie. Vrátane obezity, srdcových chorôb a dokonca aj niektorých foriem rakoviny.
Tu prichádzajú na rad elektrické polohovateľné stoly. Tieto inovatívne kusy nábytku nám môžu pomôcť vymaniť sa z reťaze sedavého správania a podporiť pohyb po celý deň.
V tomto článku preskúmame výhody elektrických nastaviteľných stolov pri znižovaní sedavého správania. Rovnako ako niekoľko tipov, ako sa vyhnúť bežným chybám pri sedení a zlepšiť si celkovú pohodu. Či už pracujete z domu alebo v kancelárii, elektrický polohovateľný stôl môže byť len kľúčom k zdravšiemu a produktívnejšiemu vás.
Čo je to sedavý spôsob života?
Sedavý spôsob života znamená byť neaktívny a veľa sedieť alebo ležať. Tento typ životného štýlu je v modernej dobe bežný, pretože ľudia majú často prácu, ktorá si vyžaduje sedenie pri stole alebo počítači. Technológia tiež uľahčuje tráviť veľa času sedením a pozeraním na obrazovky.
Je dôležité vedieť, že byť sedavý nie je to isté ako byť fyzicky neaktívny. Mierna až intenzívna fyzická aktivita aspoň 150 minút týždenne môže pomôcť znížiť negatívne účinky prílišného sedenia.
Sedavé správanie znamená málo sa pohybovať a spotrebúvať veľmi málo energie. Ľudia, ktorí sú fyzicky neaktívni, sú niekedy aj sedaví, napríklad keď spia. Dlhodobé sedenie je zlé pre naše zdravie, pretože môže viesť k obezite, srdcovým chorobám, cukrovke, vysokému krvnému tlaku a dokonca aj rakovine. Môže tiež spôsobiť zápal, spomaliť metabolizmus a oslabiť naše kosti. Prílišné sedenie neovplyvňuje len naše fyzické zdravie. Štúdie ukázali, že môže tiež spôsobiť problémy duševného zdravia, ako je depresia a úzkosť. Sedavý pohyb je skrátka zlý pre naše celkové zdravie a pohodu a mali by sme sa snažiť počas dňa viac hýbať.
Ako môže pomôcť elektrický nastaviteľný stôl?
Fyzické výhody
Pokiaľ ide o zníženie sedavého správania, státie sa často považuje za zdravšiu alternatívu sedenia.
Aj keď je dôležité poznamenať, že dlhé státie môže mať aj negatívne účinky, ako je únava, bolesť nôh a kŕčové žily.
Tu prichádzajú na rad elektrické nastaviteľné stoly. Umožňujú používateľom striedať sedenie a státie počas dňa. Hľadanie rovnováhy medzi výhodami státia a komfortom sedenia.
Podporou pohybu a znížením dlhého sedenia. Elektricky nastaviteľné stoly môžu pomôcť zlepšiť celkové zdravie a pohodu.
V posledných rokoch sa stávajú čoraz obľúbenejšími vďaka svojej schopnosti bojovať proti sedavému správaniu.
ďalšie výhody
Elektricky nastaviteľné stoly môžu tiež zvýšiť produktivitu. Výskum ukázal, že striedanie sedenia a státia môže pomôcť zlepšiť sústredenie, koncentráciu a úroveň energie. Znížením nepohodlia a podporou pohybu. Elektricky nastaviteľné stoly môžu tiež pomôcť znížiť rozptýlenie a zvýšiť produktivitu.
Celkovo sú elektrické polohovateľné stoly účinným nástrojom na boj so sedavým správaním a zlepšenie fyzického aj duševného zdravia. Tým, že používateľom umožňuje počas dňa striedať sedenie a státie. Tieto stoly môžu pomôcť podporiť pohyb, znížiť nepohodlie a zlepšiť produktivitu.
Zatiaľ čo elektrické polohovateľné stoly môžu pomôcť v boji proti negatívnym účinkom dlhodobého sedenia. Stále je dôležité používať správne držanie tela a techniku pri sedení.
Tu je niekoľko bežných chýb pri sedení, ktorým sa treba vyhnúť:
Prekríženie nôh
Prekríženie nôh môže viesť k zlému obehu a nepohodliu. Namiesto toho majte nohy rovno na podlahe alebo použite opierku na nohy.
Naklonený dopredu
Naklonenie dopredu môže zaťažiť krk a ramená. Aby ste tomu zabránili, upravte si pracovnú plochu tak, aby bola v pohodlnej výške a vzdialenosti.
Hrbenie sa
Hrbenie môže spôsobiť neprimeraný stres na chrbte a krku, čo vedie k bolesti a nepohodliu. Aby ste tomu zabránili, posaďte sa vzpriamene s ramenami dozadu a chodidlami na podlahe.
Sedenie príliš dlho
Aj pri elektrickom polohovateľnom stole môže mať príliš dlhé sedenie negatívne účinky. Aby ste sa tomu vyhli, robte si časté prestávky na naťahovanie, chôdzu alebo ľahké cvičenie.
Aké svaly ochabujú zo sedenia?
Dlhé sedenie môže viesť k oslabeniu určitých svalov v tele.
Tu sú niektoré zo svalov, ktoré môžu zo sedenia ochabnúť:
Lepky
Sedacie svaly alebo svaly zadku môžu pri dlhšom sedení ochabnúť. To môže viesť k zlému držaniu tela a bolestiam chrbta.
Ohýbače bedrového kĺbu
Ohýbače bedrového kĺbu, ktoré sa nachádzajú v prednej časti bokov, sa môžu pri dlhšom sedení napnúť a oslabiť. To môže viesť k zlému držaniu tela a bolestiam bedier.
hamstringy
Podkolenné šľachy, ktoré sa nachádzajú na zadnej strane stehien, môžu byť pri dlhšom sedení napnuté a slabé. To môže viesť k zlému držaniu tela a bolestiam chrbta.
Ak chcete bojovať proti oslabeniu týchto svalov, je dôležité robiť si prestávky v sedení a venovať sa pravidelným cvičeniam, ako je strečing a silový tréning. Používanie elektrického nastaviteľného stola na striedanie sedenia a státia môže tiež pomôcť podporiť pohyb a zabrániť oslabeniu týchto svalov.
Základné svaly
Hlavné svaly, ktoré zahŕňajú brušné svaly a svaly dolnej časti chrbta, môžu tiež zo sedenia ochabnúť. To môže viesť k zlému držaniu tela a bolestiam chrbta.
Ako môže elektrický nastaviteľný stôl pomôcť zotaviť sa zo sedavého správania
Sedavé správanie môže mať negatívne účinky na telo, ale používanie elektrického nastaviteľného stola môže pomôcť zotaviť sa z týchto účinkov. Tu je postup:
Vylepšený obeh
Dlhodobé sedenie môže viesť k zlej cirkulácii, čo môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Používanie elektrického nastaviteľného stola na striedanie sedenia a státia môže pomôcť zlepšiť krvný obeh a znížiť riziko týchto problémov.
Znížená bolesť chrbta
Dlhé sedenie môže viesť k bolesti chrbta, ale státie môže pomôcť zmierniť túto bolesť. Používanie elektrického nastaviteľného stola na striedanie sedenia a státia môže pomôcť znížiť bolesť chrbta a zlepšiť celkové pohodlie.
Zvýšená energia
Dlhé sedenie môže spôsobiť, že sa jednotlivci cítia unavení a letargickí, ale státie môže pomôcť zvýšiť hladinu energie. Používanie elektrického nastaviteľného stola na striedanie sedenia a státia môže jednotlivcom pomôcť cítiť sa viac bdelí a produktívnejší počas dňa.
Dlhé sedenie môže viesť k zlému držaniu tela. Čo môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Používanie elektrického nastaviteľného stola na striedanie sedenia a státia môže pomôcť zlepšiť držanie tela a znížiť riziko týchto problémov.
Použitím elektrického nastaviteľného stola na podporu pohybu a zníženie sedavého správania môžu jednotlivci zlepšiť svoje celkové zdravie a pohodu.
